東京でも、
朝晩の寒さは尋常じゃないです。

エアコンはつけっぱなし、
ヒートテックの重ね着は必須ですが、

先日のゴゴスマで、
効果的なヒートテックの重ね着の仕方や、

ごく基本的な冬の冷え対策が紹介されたので、

記事にまとめてみました。

きっと、
寒さに震えている人は多いハズ。

チェックしてみてくださいね。

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ヒートテック効果的な着方とは?

ユニクロのヒートテックの、

効果的な着方を検証したところ、

以下のような結果になりました。

 

Mサイズの上にLサイズ着用>Mサイズ2枚を着用>Mサイズ1枚

 

一番暖かいのが、
Mサイズの上にLサイズを着用する着方。

この着方だとMサイズ1枚より2.2倍暖かく

上にLサイズを着ることで、
衣服の間に程よく空間を保つことも出来るため、

Mサイズ2枚よりも保温効果がアップするそう。

 

実はこのM&Lの重ね着で2.2倍暖かくなるというのを、

1枚で実現したのが極暖でした。

 

そうきくと凄いですね。
極暖。

空気の層が保温のカギ

人は空気の層で暖かさを感じるので、

衣類と衣類のすき間がピタッとしていて、

あまり空間がない場合、

外気を感じてしまい、

寒く感じてしまうそう。

 

注意点は、
普段Mサイズの人は重ね着用のワンサイズ上のLサイズを購入、

普段Sサイズの人ならMサイズを購入する事になります。

 

重ね着用のためだけのLサイズがもったいない場合は、

極暖を買ってしまったほうが良いかもしれないですね。

 

この原理だと、
ヒートテックに限らず応用出来そうですね。

3つの首を温める

これは知っている人も多いと思いますが、

首・手首・足首、
3つの首を暖めると冷え対策に効果的。

 

でもなんで?
と思いますよね。

この3つの首は、
皮膚が薄いため、

血管が皮膚の近くを通ることになり、

外気温の影響をより受けやすい場所だからということです。

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体を温める飲み物

超時間体を温めるの見ものを比較してみると、

 

コーヒー カフェインが体を冷やす

ココア ポリフェノールが体を温める

紅茶 茶葉を発酵させているので、体を温める成分が発生

緑茶 カフェインで体を冷やす

ホットミルク 安眠には◎だが、暖める作用はなし

ホットレモン クエン酸で血流がアップする

 

こんな結果になりました。

総合的には何が良いの?

森田豊医師がおすすめするのは、

「生姜ココア」です。

 

生姜は上半身を温め、

ココアは下半身を暖める効果があるそうです。

暖房効率アップ法

エアコン暖房:

 

暖かい空気は上に行ってしまい、
下が寒くなるため、

暖房の場合、

エアコンの風向きは、
下向きが鉄則。

扇風機を併用:

上向きにした扇風機で、

暖かい空気を下に送るために、

扇風機をしまわずに、
冬もエアコンと併用するのが効果的。

扇風機野風を天井に当てて、

天井にぶつかった空気が下に降りてくるという流れです。

エアコンの入り切り:

何となくこまめなオンオフをすると節電になりそうなイメージがありますが、

こまめ過ぎるなオンオフはNG!

つけっぱなしのほうが電気代が安く済むということです。

というのも、
温めの時に一番パワーを使うので、

1時間程度の外出ならつけっぱなしのほうが節電にもなるそうです。

暖かい布団のかけ方とは?

ゴゴスマ調べでは、

寝てから30分後に一番暖かいのは、

・掛け布団→体→毛布→敷ふとん 29度

・毛布→掛け布団→体→敷き布団 27度

・布団→毛布→体→敷ふとん 26度

このような結果になりました。

 

でも、一番良いのは、
毛布→掛ふとん→体→毛布→敷ふとん

だそうです。

 

体の熱は、
上からより下へ逃げやすく、

毛布でブロックするために、
毛布が布団より上になっていたほうが暖かいということです。

 

冬はベッドでも布団でも、

大抵は、起毛したシーツを使っていたり、

敷毛布を併用している人が多いですよね。

 

羽毛布団の場合は、

毛布を外側にしたほうが本当に暖かさが違ってくるので、

毛布を身体側にしているという人は、

外側に変えてみてくださいね。

 

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